다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
스쿼트 질문
현현56
- 2017.04.12 01:26
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스쿼트는 늘 무릎이 나와서 무릎이 너무 아파서 못하다가 지금도 올바른 자세인지는 모르겠으나 했고 이것저것 운동하고 나니 그다음날에 다리가 조금만 스쳐도 아프고 며칠을 가네요 그래도 아파도 매일 스쿼트 등 운동해야겠죠? 이거 아픈건 어케 풀죠 시간이 약인가요 참고 운동으로 다시풀어야할까요
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짐볼 등에 대고 벽에 기댄 상태로 스쾃하거나 월싯하세요.
아프면 쉬어야죠 미련하게하다 몸 버립니다.
옆으로 서서 거울을 보시고 하던지 와이드 스쿼트를 해 보세요
무릎아플때는 당근 쉬어야 합니다
그렇게 무리하시면 나중엔 무릎통증이 심해서 염증이생기거나 관절염 등등 뛰는것조차 무리가오는 상태가와요! 그렇게 아프실정도면 괜찮아질때까지 휴식을 취해주시고 스쿼트하기전에 스트레칭으로 몸무터 풀어주세요 다리포함 스쿼트는 무릎이아닌 허벅지가 아파와야해요 다리를 어깨너비가 아닌 어깨너비에 2배정도 벌리시고 팔은 앞으로 쭉뻗은상태에서 천천히 내려가셔야해요
상체가 너무 앞으로 나와선 안되구요 엉덩이또한 뒤로 너무빼시면 안되요 스쿼트자세라고 검색하시면 세세하게 볼수있어요 절대로 올바르지 않은자세로 하시면 안되요!