다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
스쿼트 자극
지쭝
- 2017.04.12 12:58
- 115
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다이어트 7주정도째 하고 있는데
첨엔 스쿼트 20개 하는것도 힘들어서 20개 한세트하고 1분정도도아니고 한 5분쉬다하고 그럈는데
이젠 50개를해도 첨에 20개하던 자극보다 자극이별로고
하고나서도 첨엔 하루이틀 허벅지가 아팠는데
이젠 한꺼번에 백개씩 200개를하루에 해도
자극이 1시간? 이면 그냥 아예다 사라져요
정상인건가요...? 잘못하고있는건지..
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정상입니다. 스쿼트는 한가지 방법만 하나요? 내로우 스쿼트(두다리 두발 붙이고 하는) 일반 스쿼트(어깨넓이 벌리고) 와이드 스쿼트(넓게 벌리고) 스쿼트 종류마다 자극점이 달라요.
하루 500개하는게 좋다는데...
많이 하는 날에는 400개해도 할때는 힘들지만 하고나면 지속되는 자극은 없네요. 평소 근력운동 많이하면 그럴수있답니다.