꿀팁 게시판을 보면
<우리가 단백질을 섭취해야 하는 또다른 이유!>
라는 칼럼이 있는데요
거기에 보면 이런 구절이 나와요

[건강한 성인에게는 운동목적이나 활동에 따라서 1.5~2.2g/kg을 섭취한다면, 건강한 신체를 이룰 수 있습니다.]

이 말은 60kg의 사람이라면 66x1.5=90g의 단백질을 섭취한다면 좋다는 말이죠😊

사실 이렇게 많은 단백질을, 식이조절을 하면서 먹기는 굉장히 힘들어요 😢

닭가슴살 100g에 단백질이 23g 들어있으니
90g을 먹으려면 400그람을 먹어야 한다는 계산이...

심지어 닭가슴살은 단백질 함량이 엄청 많은편에 속한다는 슬픈 사실...

제가 예전에 일일 일식 다이어트 비슷한 걸로 다이어트 하면서 (아침겸 점심으로 바나나 하나랑 우유 200먹고 저녁은 일반식 양 적게 해서 두끼만 먹었어요) 살 폭풍 빠지고 다시 폭풍 쪘었는데 그때 들었던 체육과 교양수업 교수님이 하신 말씀이 근육이 빠졌던 거라고 하더라고요 ㅠㅠ 근육이 빠지면 무게는 빨리 빠지지만 살찌기 쉽고 빠지기는 어려운 체질이 된다고...

그때 교수님이 하신 말씀이

최소한 근손실이라도 없도록 하기 위해서는
자기 몸무게g만큼의 단백질은 먹어야 한다고...
60kg이라면 최소한 60g은 먹으라고 하시더라고요!

물론 저처럼 음식 전체를 많이 드시라는 건 아니고
(전 좀 너무 먹죠 ㅋㅋ 대신 폭식은 안 하려고 노력중입니다😆는 비겁한 변명)

단백질은 필요양만큼 드시면 근손실이 줄어든다고 하니 우리 요요없는 다이어트 해요 😊