swan0918 저렇게해서 운동병행해서 한달 5키로 빠졋엇어여.. 체지방이 낮은편도 아니엇고.... 괜찮은거같은데.... ;;

단백질 쉐이크는 공복에 절대 먹지말라는 트레이너 쌤 말씀이 있었어요 완전 공복이면 조금이라도 탄수화물 먹고 먹으라 하셨음

swan0918 아뇨~ 아침 저녁으로 드시는분들도많은데ㅎ 전 질릴거같아서요ㅎ

다욧하는사람 단백질쉐이크는 아침에 식대용으로 먹기에는 배고픈가요? ㅠㅠ

투랑이 ㅠ그렇쵸 ..식이로만 빠지면 참 좋겠는데....ㅠㅠ
근데 정말 대단하신거같네요ㅠㅠ 조언 감사드려요 ~! ㅎㅎ

swan0918 아뇨 운동하죠ㅠㅠ 식이로는 한계가있는듯해요

투랑이 와 .... 식이요법만으로 5개월에 15키로 빠지신거에여? 운동은 안하셨나요??

저 지금 점심 일반식으로 600선에서 먹고 아침 씨리얼 저녁 닭가슴살+야채 해서 1100~1300먹는데 빠져요^^;; 세끼 전부는 못하겠더라고요 5개월됫는데 15키로 빠졌습니다

swan0918 생각보다 많이 빠지긴했죠ㅋㅋ
운동끝나고 너무배고프니까 쉐이크마시는건데 도움되여! 주5일간 열씸히 식이조절하니까 주말에 먹던데로는 못먹긴해요ㅎ양이줄어서

다욧하는사람 와... 주말에 드시고싶으신거 다 드시고 2달에 7키로면 정말 많이 빼신거네요!! 단백질쉐이크가 도움이 많이 되나요?!!