60~70kg 모여서 50kg까지 만들어보아요♡
7kg감량성공후 식단문제 도와주세요ㅠㅠ
10kg감량했습니다
- 2017.04.13 01:28
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제가 지금 5주차로 7키로를 뺏는데 하루식단 총합이 500칼로리도넘지않는 조금 위험한 다이어트를 하고있습니다 운동은줄넘기2000개를 하루도빠짐없이했고 수분섭취와 건강식위주로 챙겨먹어서 어느정도 괜찮다는생각으로 저칼로리다이어트를 계속진행하고있습니다 그런데 혹시나 다이어트에성공해서 일반식으로돌아간다면 살이 막 찌고그럴까요?근데이미 5주동안 적게먹어서 식단을 어떡해 늘려야될지 살찔까봐 늘려도되는지 불안하고 초조하고 점점 정신이 퀭해집니다 도와주세요ㅠㅠ
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식단은 3끼중 1끼만 일반식하시고 줄넘기(유산소)로 빼셔서 이젠 근력운동위주로해서 근육량을 늘려주시면 기초대사량도 높아지고 요요엔 예방될거같아요
다들 하루에 섭취칼로리가얼마나되시나요?
gkfma 운동을 많이 하셨다면 크게 요요가 오진 않을거예요~ 그치만 지금 이 상태로 계속 하시다가는 큰 일 납니다ㅜㅜ 천천히 식단을 늘리세요.. 두 주 간격으로 식단 늘리셔도 되구요 운동 꾸준히 하시면서 조금씩 늘리면 요요가 덜 올거예요 화이팅!
운동량은같은데 식단만 늘려도괜찮을까요 지금도운동량이많은편이라서 여기서 더늘리면 힘들거같아요ㅠㅠ
한 주는 점심만 일반식 다음 주는 아침+점심 일반식 이런 식으로 천천히 음식양을 늘려보세요
아마 요요올 확률이 높아요 지금부터 음식양을 조금만 늘려서 몸이 적응하게 해봐요!