다이어트 고민&질문
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유산소 요요오나요??
의지!의지!
- 2017.04.13 05:59
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헬스가 익숙하지 않아서, 매일 공원을 뛰고 있는데, 무산소 없이 유산소로만 살 빼면 요요 올 확률이 높나요?? ㅠㅠ
직장 끝나고 집에오면 10시가 항상 넘어서... 저녁도 못먹어요..
빈속에 유산소만 하니까 몸무게는 생각보다 잘 빠지는데, 요요가 걱정되네요 ㅠㅠ
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리부인 hsj7638 혜가 아.. 근력운동을 하긴 해야겠네요.. 감사합니다!! ^^
계속유지하신다면 요요가 올일은 없지만
몸매 생각하신다면 근력운동이 좋아요
여건이 안 되시면 목표체중에 도달하고 나서 유산소대신 근력운동하는건 어때요?
걷기만 하는거 아니고 달리기면 유산소+무산소 운동 하시는거에요. 목표체중 도달후에도 운동 뚝 끊지 말고 매일 하시던거 주3~4회 하시면 유지될겁니다. 달성후 식사량도 조금씩 천천히 늘리시구요.