다이어트 일기
04월 12일 (음식 1315kcal, 운동 400kcal)
위즐로
- 2017.04.13 14:06
- 51
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아침에 출근 전에 30분씩 걷던 습관이 잠으로 인해 포기에 이르렀다.
덕분에 점심 저녁 걷는 양만 늘고 있어...
아침잠을 줄여야....ㅠㅠ 할 것 같다.
- 음식
- 운동
1315/ 1860
400/ 310
성공
(635)
아침식사 : 357kcal (27.15%)
| [다신샵] 새싹발아통밀 모닝빵 | 102kcal |
| [매일] 고칼슘저지방우유 1% | 80kcal |
| [포스트] 그레놀라 시리얼 | 166kcal |
| [Heinz] 토마토케첩 | 9kcal |
오전 간식 : 75kcal (5.70%)
| [풀무원] 아이러브요거트 플레인 | 75kcal |
점심식사 : 418kcal (31.79%)
| 고사리나물 | 9kcal |
| 참기름 | 8kcal |
| 콩나물무침 | 6kcal |
| 시금치나물 | 15kcal |
| [청정원] 순창쇠고기볶음고추장 | 22kcal |
| 흑미밥 | 146kcal |
| 연근조림 | 52kcal |
| 메추리알장조림 | 21kcal |
| 무말랭이무침 | 25kcal |
| 잔멸치볶음 | 10kcal |
| 감자조림 | 42kcal |
| 파인애플 | 24kcal |
| 토마토 | 22kcal |
| 오징어채볶음 | 16kcal |
오후 간식 : 79kcal (6.01%)
| 방울토마토 | 30kcal |
| [닥터유] 에너지바 미니 | 49kcal |
저녁식사 : 386kcal (29.35%)
| 톳국수 | 26kcal |
| 양배추 | 6kcal |
| 적채 | 7kcal |
| 치커리 | 4kcal |
| [미소찬]회초고추장 | 96kcal |
| [다신샵] 새싹발아통밀 모닝빵 | 102kcal |
| [아임닭] 담백고소 통현미 닭가슴살 큐브 | 136kcal |
| [Heinz] 토마토케첩 | 9kcal |
운동 : 400kcal
| 빠르게걷기 | 200kcal |
| 빠르게걷기 | 200kcal |
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