70~80kg대 여인들 방
피티2회차
스타벅
- 2017.04.13 19:10
- 90
- 7
운동일지입니다
스트레칭
레그익스텐션(다리) 5kg 20회 4세트
렛풀다운(등)5kg 20회 1세트
15kg 20회 3세트
슈퍼맨자세(등,코어)20회 3세트
10회 1세트
스쿼트(하체,코어)20회 4세트
스텝박스 밟고 니업 20회 4세트
핸드볼 들고 머리위~무릅올리면 공터치 15회4세트
플랭크 20초 3세트
마무리 스트레칭
출근 30분 걸어가기
오늘은 화욜에 첫 피티때 했던 운동의 근육통이..어마어마해서 몸이 천근만근이었는데
빡세게(?)구르고 나니 몸이 가볍고 근육통도 좀 풀리네요
주2회피티,주3회 자유운동(유산소만)하고있습니다
다들 하루 마무리 잘하시고 내일도 홧팅이요~
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
헛 대박~ 열심히 파이팅~!!
soo0117 저는 심폐지구력이 딸리고 비만이라 유산소하면 숨넘어가요 ㅎㅎㅎ 그렇다고 근력을 잘하는것도 아니고..ㅠㅠ 갈길이 머네요
스타벅 유산소는 할만한데 근력은 넘 힘들어요~
soo0117 실제로해보면..운동 꾸준히 하셨던 분들은 가볍게 하실 수준이예요...ㅠㅠ
내삶의행복찾기 허벅지 찢어질꺼같아요 ㅋ
뭔지 잘 몰라도 어마어마한 느낌이 ...
헐!!!스쿼트 20개 4세트