현실지방이 운동선수들도 가장 두려운게 "부상" 입니다.
운동을 한달하고 그만둘건 아니자나요?
식이는 운동이 적응될시점부터 줄이는게 원칙이고!
운동은 "점진적과부하"가 원칙입니다.
운동전후 스트레칭이야 옵션이 아닌 필수고요.
3~7일정도 운동자체를 쉬세요. 초기운동입문자라면, 그정도 휴식은 가장 좋은 약입니다.

독설구라 헉 감사합니다 ㅠㅠㅠ 오버트레이닝이라는 말 자체도 처음 들어봐서 운동해서 혈액순환이 잘되는느낌이라고 큰 착각할뻔했네요ㅠㅠ...

독설구라 운동량을 줄여야하나요? 그렇게 많은 운동을 하는것같진않다고 생각했는데..ㅠㅠ 다이어리 운동기록상으로는 하루300칼로리정도소모되게하구있어요 보통 삼일걸러 하루 정도는 쉬고있구요ㅜㅜ

오버트레이닝의 대표적 휴의증 입니다.

한번쯤날씬하게 운동전후로 스트레칭은 꼭꼭해주고 있어요!

안쓰던근육의 반응이 아닐까요? 스트레칭 충분히 해주세요