저도 세끼 꼬박 챙기고있어요
요요걱정에ᆢ
한달은 세끼 현미콩밥먹다가
이젠 아침에 스무디해서 먹고있어요
하루 1000넘기지않으려고 노력중이에요
이젠 습관이 된건지 많이안먹어도 포만감이있네요ㆍ

저도 기본 1400은 먹어요 2천만 넘기지말자 랄까요 그래서인지 몸무게가 안줄어요 ㅠㅠ요요걱정되서 건강식으로 양만 줄이고 있어요

맞아요.여기 분들이 대체로 적게 먹죠. 님이 매일 건강식단유지하고 운동 빠짐없이 거의 꾸준히만해간다면 속도는 당연히 굶거나 칼로리연연한 극소식보다는 속도는 느리겠지만 빠집니다.체질을 한순간에 바꾸기는 누구나힘들데요.

그죠 다른분들보니 막 600이렇게드시길래 제가 너무많이먹는줄알았어용

저는 하루 1400 정도는 먹는거 같네요

거기에 간식으로 단백질바하나먹음 1300기본으로넘어요ㅠ

식단 아침은 사과반개 두부200그람 반찬약간 오이당근 점심은 닭가슴살 두부200그람 요플레 야채 저녁은 삶은계란 두유 이렇게하몀1200은 넘던데요?

식단 어떤식으로 짜시나요?