다이어트 일기
04월 14일 (음식 1464kcal, 운동 667kcal)
꺼그리
- 2017.04.15 01:02
- 53
- 0
계단 뛰기는 진짜 죽는줄 알았다...
- 음식
- 운동
1464/ 1529
667/ 254
성공
(478)
아침식사 : 555kcal (37.91%)
| 사과 (1/2회분, 50g) | 26kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 요거트 (1/2회분, 45g) | 35kcal |
| 딸기 (1/2회, 50g) | 18kcal |
| 두부 (1회, 80g) | 70kcal |
| 소 갈비살 (1회분, 100g) | 258kcal |
| 상추 (1회분,100g) | 18kcal |
| 새송이버섯볶음 (1/4인분, 51g) | 73kcal |
| 팽이버섯볶음 (1/2소접시, 91g) | 57kcal |
점심식사 : 316kcal (21.58%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 130kcal |
| 탕수육 (1/4회분, 55g) | 108kcal |
| 배추김치 (1소접시,100g) | 25kcal |
| 짜장 (1인분, 18g) | 33kcal |
| 오이피클 (1종지,20g) | 20kcal |
오후 간식 : 339kcal (23.16%)
| [올가니카] 어네스트바 코코넛 오츠 (1회분,35g) | 170kcal |
| 바나나칩 (건바나나) (1봉지, 30g) | 144kcal |
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1/2조각, 7g) | 25kcal |
저녁식사 : 254kcal (17.35%)
| 오틀리 오리지널 (1회분,250ml) | 109kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
| 하루꽉찬통곡물시리얼 카카오 (1회,30g) | 110kcal |
운동 : 667kcal
| 조깅 달리기 (10분) | 60kcal |
| 계단 스쿼트 (50회) | 36kcal |
| 보통 걷기 (10분) | 26kcal |
| 계단오르기 뛰기 (40분) | 520kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
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