혜가님/네 식사량 늘려서 감량은 둘째치고 근육량 늘려보려구요! 감사합니다ㅎㅎ 체중계 숫자에 덜 집착해야겠어요

채요미맘/네!그래서 매끼 식사에 단백질을 더 추가해서 먹으려구요! 근데 단백질 권장량 먹는게 쉽지 않네요ㅠㅠ

독한년님/ 저는 학교다니면서 세끼 먹고 운동은 하루1시간~1시간 반정도 했었어요!! 전 진짜 75때 25키로 감량이라는 목표가 잘 와닿지 않았어요..내가 60키로 안에나 들어갈 수 있을까하는 생각도 들고.. 근데 매일 꾸준히 운동하고 식습관 개선하니 조금조금씩 변하더라구요ㅠㅠ 앞으로도 같이 힘내요!

rosya님/감사해요 ㅠㅠ 다신에 따뜻한 분들이 많아서 좋아요 ㅎㅎ

스트레스 받지말고 한번 상담해주신분 믿고 해보세요 몸을 만들면서 가야하는건 맞아요

정체기에는 식사칼로리를 약간 올려서(단백질,좋은탄수화물 같은거로!) 드시고 평소 하시던운동을 바꿔보시거나 조금더 강도높은 운동을 추천하더라구용~

제 목표가 60kg인데.. 20kg 감량 남았구요.. 10개월 걸리는군요ㅠ 좋은 정보 감사합니다

좋은결과있길바래요 ~여유있게 시간을 갖고 하시면 스트레스도 덜받지않을까요? 지금모습만으로도 주변분들이 깜짝놀라시겠어요 대단하세요!!

그때그사람님/ 감사합니다ㅎㅎ..운동 진짜 하기 싫은데 거의 무념무상으로 하는 것 같아요ㅠㅠ

Minji님/ 골격근량이 23이 나왔어요ㅠㅠ 정상이 21.8~26.6인데..
단백질 많이 섭취하려는데 가난한 자취생이라 무엇으로 보충할지 고민되네요ㅠㅠ