일단 운동보다 식단조절에 포커스를 먼저 두시고 체중감량을 어느정도 하신후에 걷기 운동을 통해 기초체력을 키우신 후에 다른 운동을 시도해 보시는건 어떨까요? 걷기운동은 체력도 키워주고, 체지방분해도 탁월하게 해주고, 몸에 탁력도 더해주고, 식욕도 억제해주는 아주 좋은 운동이랍니다. ^^ 그리고 무릎 너무 아프시면 무릎보호대 하는것 권해 드려요. 운동하시다가 자칫 부상당해 운동을 못하게 되면 회복될때까지 운동을 못해 다시 살이 찔수도 있고...그럼 그동안 해온게 너무 아깝잖아요. 제 남편은 팔목이랄 팔꿈치 보호대 사용하고 있는데, 확실히 다르대요~ 그럼 목표 달성 까지 화이팅입니다!!

그닥..무릎주변 근육이 잡아주는걸 조금 분산시킬 뿐이라...체중이 1 늘면 무릎에 하중은 4는다니까 무릎 안 아픈 운동을 찾아서 체중감량하세요. 자전거, 수영, 수영장에서 걷기 같은...