🏋스트레칭 5분

모닝 그린주스, 짭짤이 토마토
; 코코넛 밀크 20ml, 코코넛 워터 150ml, 케일 4장, 브로콜리

아침 7시 30분 ~ 7시 50분
포만감 5

골든 그래놀라가 생각보다 당류가 높진 않더라구요!! 역시 비싼건 다른건가🤔

골든 그래놀라 1/2 종이컵, 수제 그릭요거트, 햄프씨드 1t, 타이거넛츠 1t, 바나나 1/2, 블루베리, 아몬드 4개, 호두 2개

그릭요거트라서 그래놀라가 부드러워지지않고 바삭했어요 하지만 전 바삭한걸 좋아해서 입천장이 까질듯 바삭해도 맛있게 냠냠😋

10시 30분 간식
우유 200ml, 타이거넛츠 1t, 피스타치오 2개, 아몬드 3개, 호두 1 1/2, 건자두 3개, 짭짤이 토마토

점심 1시 7분 ~ 2시 21분
포만감 5

흑미밥 약 100g, 버섯 청경채 나물, 어마마마표 장조림, 멸치볶음, 연근 샐러드, 검은콩 드레싱 1/2

검은콩 드레싱
; 검은콩 1T, 두부 50g, 파인애플 식초 1T, 햄프씨드 1t, 아마씨드 1t, 소금 설탕 쪼금, 우유 5T