맨몸으로도 가능한 맨몸근력운동 벤트오버로우/데드리프트/굿모닝 굉장히 좋은데요, 자세를 잘못할 경우 허리에 무리가 올 수 있어서 감히 추천은 못해드리고... 슈퍼맨/원더우먼 동작이 좋을 것 같아요. 엎드려서 두 팔과 두 다리를 동시에 위로 쭉 뻗어 들어올리는 동작이 슈퍼맨, 슈퍼맨에서 양팔을 옆구리쪽으로 붙게 내리며 등을 쪼아주는 게 원더우먼입니다.

전문가는 아니지만 벤트오버로우/데드리프트/굿모닝/슈퍼맨/원더우먼 자세 등살 빼는데 정말 도움 많이 받았구요, 개인적으로 튀김을 끊은 것이 등살 빼는데 신의 한수였다고 확신합니다. 지금도 빼는 중이고, 칼국수나 소면, 해초면, 호밀빵/통밀빵 찐만두 같은 거 간혹 먹는데 튀김과 라면만은 자제해요. 튀긴 거는 정말 먹고 싶으면 1/3~1개 분량만큼 맛만 보는 느낌으로 먹고 말고, 라면은 생리식욕 때도 꾹 참아요.

저도 겹치는 등살과 울퉁불퉁한 속옷라인이 수박만큼 나온 배보다 서글펐어요 ㅠㅠ 지금도 완벽하진 않지만 많이 줄이고 척추뼈가 만져지는 정도로는 뺐네요. 매끈한 등과 속옷라인을 위해 같이 힘내요!

뚱스복 같은 고민을 공유할 수 있어서 제가 더 기쁩니다! 화이팅!😃😃

좋은정보와 설명 정말 고맙습니다^^열심히 해볼께요~~

+ 만약 맨몸근력운동 하신다면 하기 전후로 등스트레칭 꼭! 해주세요