율미차 제가 지금 한달동안 헬스장에서 유산소 30분 무산소1시간동안 미친듯이하구
아침은 두유하나 점심은 급식이라서 밥은 반정도에 국은 일절 입에 안대구
저녁은 닭가슴살샐러드를 먹었는데
5키로 빠졌어요...
21일동안 7킬 빼실라면 정말 요요와도 상관없으시다면 완전 소식하셔야하구 운동도 열심히하셔야해용
그리구 빼신다음 원래대로 생활하시면
무조건 요요 오고염
21일에7키로정도 빼실라면요
차라리 단백질 쉐이크를 드세요
제가아는 사람은 한달에 8키로 빠졌거든요
그대신 아침점심저녁 다 쉐이크로 먹어야하구용

뱃살은앙대용 운동은 자기전에 30분에 할생각이고 쉬는시간에 잠좀 깨는김에 스쿼트 10개를 4번에서 5번정도 할 예정입니다 일단 운동은요

운동은 못하겠고 21일만에 7키로요? ㅜㅜ굶어도 그렇게는 못뺄거 같은데요 고3이시면 공부도 하셔할텐데...