비포&애프터
30일 아침 먹기 결과
meloly12
- 2017.04.17 00:45
- 1,111
- 3
3월 12일에 시작해서 4월 16일에 끝났고요.
몸무게는 59.1에서 58.2로 1kg 빠졌는데,
근육량 2kg 증가 , 지방 4kg 빠졌어요.
세끼 안빠지고 먹으려고 했고 되도록이면 탄단지+채소 먹으려고 노력했어요. 물은 1.5L이상은 먹자고 했고요.
운동은 웨이트 1시간 유산소 1시간 (자전거로 시작하여 2주 넘어서부터 인터벌 러닝) 스트레칭 10분 해줬어요.
다른곳보다 허벅지는 너무 안빠져서 고민이긴 한데, 길게보고 꾸준히 노력하려구요! 아침먹기도 꾸준히 진행할꺼에요ㅎㅎ
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좋네요^^ 근육이 늘고 차즘 기초대사량이 증가하면서 더 많이 빠질거랍니다~~
지방량이 어마어마 빠졌군요!
저도 아침 잘 챙겨야겠어요
효과가있다니 좋네요~계속 화이팅하세요^^