커뮤니티 - 다이어트 일기 - 04월 15일 (음식 1634kcal, 운동 1040kcal)

아침식사 : 453kcal (27.72%)

[한솥도시락] 치킨마요덮밥

453kcal

점심식사 : 723kcal (44.25%)

친구 생일이라 약속. 뷔페 감.

김치전	23kcal
[롯데칠성] 칠성사이다	84kcal
[동원] 양반꿀호박죽	45kcal
돈까스	90kcal
새우만두	56kcal
유부초밥	45kcal
볶음밥	33kcal
마르게리타피자	22kcal
[피자헛] 치킨퀘사디아	36kcal
소프트아이스크림	49kcal
티라미스	54kcal
동치미	5kcal
단호박샐러드	93kcal
블랙원두커피	4kcal
오코노미야끼	15kcal
식혜	52kcal
미소된장국	17kcal

오후 간식 : 133kcal (8.14%)

[롯데리아] 사이다(R)

133kcal

저녁식사 : 210kcal (12.85%)

얼추 비슷한 것으로 비슷한 분량 잡기. 외식은 이래서ㆍㆍㆍㅇㅇ.

[백설] 알찬소시지	140kcal
떡꼬치	70kcal

야식 : 115kcal (7.04%)

집에 와서 힘들어서 하나.

[해태] 쌍쌍바

115kcal

운동 : 1,040kcal

친구랑 약속 2시부터 해서 집 도착 12시. 친구 생일 할인으로 놀이동산 가고 걸어다니고 하면서 놀았음. 걸은 것 중 계단 오르락 내리락 하고 지하철에서 너무 긴 에스컬레이터 아닌 건 계단으로 갔던 것도 걷기로 통합. 줄 서있던 대기시간, 지하철 이동시간, 뷔페 이용시간 등은 걸은 시간에서 뺐음. 그렇게 나온 시간에서, 구경하는 시간도 있었을 거라 좀 더 빼준 시간이 저거.

빠르게걷기

1,040kcal

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