자료보시고 필요한 운동 좀 가르쳐주세요
이별사랑
이거보시고 운동 스케줄 좀 부탁 드리겠습니다. 뱃살(내장지방) 위주로 퇴근을 밤 11시정도에 하는데 간단하게 꾸준히 할수 있는걸로 하루 어떤운동을 몇분정도 해야되는지 부탁드려요
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복부비만이 심하실거 같습니다우선 식단은 기본으로 하셔야 하구요헬스장 이용 하실수 있으면 웨이트와 유산소 병행하시구요만약 홈트만 하셔야 하는 상황이라면 버피와 마운틴 클라이머 추천합니다매트까시구요 늦은 밤시간이라 뛰는건 안될것 같습니다거기에 플랭크 추가하시면 더 좋구요
공복유산소 네. 운동후에 바로 취침해야 되서...^^
운동 식단 그리고 휴식과 수분섭취 잊지마세요
공복유산소 네 아침 일찍 너무 감사합니다.버피, 마운틴, 클라이머 검색해보겠습니다.
공복유산소 네 새벽5시30분 출근 밤 11시전후 퇴근이라 집에서 밖에 못할것 같아서요
자택내에서만 운동이 가능하신가요?
30일 플랭크 11일차 성공!
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복부비만이 심하실거 같습니다
우선 식단은 기본으로 하셔야 하구요
헬스장 이용 하실수 있으면 웨이트와 유산소 병행하시구요
만약 홈트만 하셔야 하는 상황이라면 버피와 마운틴 클라이머 추천합니다
매트까시구요 늦은 밤시간이라 뛰는건 안될것 같습니다
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공복유산소 네. 운동후에 바로 취침해야 되서...^^
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공복유산소 네 아침 일찍 너무 감사합니다.버피, 마운틴, 클라이머 검색해보겠습니다.
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