수육과겉절이 운동도 적당히 식이요법도 적당히 평균선 맞춰서 해주셔야 원하는 몸매 가질 수 잇을거에요

독설구라 우와..감사합니다ㅠㅠㅠ

도대체 얼마나 강도있는 운동을 하길레 근육돼지될까 걱정하나요?
제가 올린 자극사진의 동영상 한번보세요.
식단조절이란, 강도에 비례하고. 운동법과 목적에 따라, 전체섭취칼로리 증량&감소 입니다. 운동을 하건 않하건 야밤에 먹으면 옆구리살은 국가대표선수도 나와요!

체대생들은 배우는 입장이고, 경력이 없는 프로선수나, 국가대표나 다 배우는 입장이죠.
젊은성인남자 기준으로 죽을거 같은 강도(본인체중의1.5~2배의 중량)이상 운동해도 겨우 생기는게 근육입니다.

특히나 여성은 여성호르몬 때문에 큰근육 얻기도 힘들고요.
운동은 있는힘데로 열심히 하시구요.
아침.점심.저녁 다 충분히 한식위주로 드세요.
근량증가로인한 기초대사량을 올리고 싶다면? 식간 간식도 드시구요.
야식만 않먹으면 복부지방률 걱정은 없습니다.
정히 배고프면 건강식 선택해 먹고 2시간후에 자면 아무이상 없습니다(다만 고강도 근육운동하는자에 한해)

네

gemma88 넿ㅎ감사합니당.ㅎ

수육과겉절이 근력 운동 너무 심하게만 하지 마셔요~ 유산소 위주로 근력은 약간만 하시구요 글고 웬만하면 식이요법도 ㅇ느정도는 해주셔요~

gemma88 아 그래도ㅠ여자는 막 남자처럼 불그락하게 되진않으니까 걱정 안해도 되겠죠ㅠ?

수육과겉절이 지방은 빠져도 근육이 터져나가는 거죠 그래서 체육,운동 하는 사람들이 체지방 0프로니 뭐니 해도 몸 사이즈가 큰게 그게 다 근육이고 근육돼지라 하는거여요

gemma88 그럼 지방은 안빠지고 근육만 느는거에요..?

네 건강한 돼지가 되죠 체육대생들 루트라 보심 되요 먹고 운동하고 운동한 만큼 또 먹고 운동하고~~