저는 168에 50키로입니다 56->55만들때 한참걸렸습니다 일주일정도 시험기간이시면 식단은평소대로하시고 운동은 시험끝나고빡세게 하세요 가벼운스트레칭은 매일하시구요

재은kim 저는 66키로에서 시작했어서 초반에는 잘빠졌는데 어느순간부터 소수점하나 안변하고 계속 그체중이라 고민이많았어요 변하는데 약 3주정도 걸린거같아요 직장인인지라 점심은 자유식인데 양을1그릇먹었다면 2/3공기 1/2공기 정도만 먹었습니다 짜장면 탕수육 돈까스 다먹었구요 아침은 원래안먹고다니다가 닭가슴살이나 두부 단호박 위주로 조금이라두 먹으러했구요 저녁도 밥반공기나 닭가슴살 아님 과일먹구요 하루1200칼로리정도 먹고 매일1시간씩 걸었습니다 저밀가루는 딱히끊지 않았는데 되도록 매일먹던 빵을 1주일에1~2번 횟수만줄였어요

전에 제가 번역한 set point theory에서 정체기는 4-8주 정도로 본다고...잘 견뎌내면 요요도 방지하고 좋을거외다. 시험 땐 적당히 풀어주고 컨디션 챙겨요.

Alsghk 답변 너무 감사합니다~ 얼마정도 걸리셨나요?ㅠㅠ
지금 계속 통밀빵이랑 닭가슴살 연어같은거 먹으면서 점심 자유식으로 하고있었는데 바짝 줄이고 밀가루 끊으려하는데 님은 식단은 어떤식으로 하셨나요? 조언좀 부탁드릴게요😂 혼자하는 다이어트 물어볼사람도 없고 너무 힘들어요😂

그리고 너무 스트레스 받지 마세요. !!
님은 너무 소중하답니다 !!

운동량에 몸이 적응을 해서 운동량을 늘려야
정체기에서 빠져나가실 듯해요. 정체기에 간헐적단식도 도움이 된다고 하는데 , 한참 다이어트 중이시라 단식하시면 스트레스 심하실것같긴해요..
힘내세요 화이팅!