저는 다이어트식단조절과 운동시작한지 정확히 4주3일째= 31일째 입니다.
한달가량 닭가슴살큐브,닭가슴살소세지,두부 등 단백질 위주로 식단먹었고 탄수화물도 먹었지만 밖에서 먹을때만 먹었어요.
그래서 하루 최저135kcal~1000kcal이내로
평균600kcal 섭취하고 -6.1kg 감량했습니다.
운동은 주4회이상 유산소1시간 근력1시간 하구요.
근데 갑자기 난생처음으로 원래 여드름도 안나는 제 피부가 가슴 가운데 밑쪽으로 두드러기 발진이 생겨났습니다. 사실 한달가량 아예 탄수화물 끊은게 아니라 약속있을 때 파스타도 먹은적도있고 짜장면도먹고 밥도먹었는데 고단백위주식단이 잦아
다이어트 3주차때부터 갑자기 이런 피부발진이 난생처음으로 생겼습니다.
그냥 가만히 두면 없어지겠거니 했는데 점점 퍼지더라구요. 약간 가려움증상도 있어 땀이나면 더 심해지고 빨개집니다.
처음에는 이 피부 발진증상을 보고 제가 매운걸 좋아해서 다이어트 하다보니 매운게 땡겨 엄청매운닭꼬치와 닭발을 3~4번 먹었습니다. 그래서 매운 알레르기성인줄 알았는데...
오늘 피부과 가보니 제가 다이어트한다고 얘기1도하지도 않았는데 바로 보자마자 탄수화물 부족 현상이라고 다이어트 하시지 않았냐고 그러더군요.
색소침착된다고 그러시고, 탄수화물 섭취 늘려야 한다고
진단받고 왔습니다. 다이어트 때문일거라 생각도 못했는데 집오는길에 건강한 탄수화물 장봤습니다.
1. 바나나 2. 고구마 3. 단호박 4. 옥수수 5.통곡물빵
앞으로 매끼니마다 탄수화물 챙겨먹고 아침에 많은 칼로리 섭취를 해야겠습니다.
분명 저같은 분 있을거라 생각되며 더 증상이 심각해지기 전에 이런 피부발진이 생기면 피부과나 약국들리시고 건강한 탄수화물도 챙겨드시길 바랍니다!!