커뮤니티 - 다이어트 일기 - 04월 17일 (음식 1245kcal, 운동 700kcal)

어제식단 운동ㅎ
전무조건 밥을 먹어야되서ㅎ
길게잡고 곤약과 잡곡1:1비율로지은 밥 130~150g씩 일반식을하고있어요
운동은 허리가 아파서 걷기는못하고
점핑하이학원다니면서 40분동안 뜁니다
하루 30분정도 걷기하고요
틈틈히 스트레칭 스쿼트도 30번씩 3회정도해요
저번주에 한 인바디ㅎ
창피하지만 올립니다 목표는 56kg입니다
2월 65.5에서 감량한거고 6개월잡고 하고있어요

음식
운동

1245/ 2254

700/ 376

성공
(1333)

아침식사 : 101kcal (8.11%)

[새싹발아통밀빵] 견과빵	99kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노	2kcal

오전 간식 : 56kcal (4.50%)

쌍화차

56kcal

점심식사 : 421kcal (33.82%)

곤약밥(쌀5:곤약5)	114kcal
시래기된장국	65kcal
닭볶음탕	122kcal
찐감자	42kcal
애호박전	27kcal
배추김치	25kcal
참나물무침	26kcal

오후 간식 : 212kcal (17.03%)

[황교익] 약콩두유	75kcal
[미주라] 토스트 비스켓	60kcal
삶은 계란	77kcal

저녁식사 : 455kcal (36.55%)

곤약밥(쌀5:곤약5)	114kcal
참치두부찌개	137kcal
풋마늘초무침	53kcal
갈치조림	97kcal
양상추	8kcal
오이	18kcal
오리엔탈드레싱	28kcal