예전부터 효과봤던 운동 좀 공유하러왔어요! 저것만한게아니라 짜잘한운동들도 조금씩같이병행해준건데 젤컸던거만 쓴거예오
식이는 하루 2끼씩먹구 1끼는 베지밀, 주말엔 보상1~2끼 먹는식이엿슴다

1.초반 63키로쯤 나갈때는 빌리부트캠프 인페르노 영상으로 시작했어요. 멋모르고 운동을끝판왕으로 시작했구...이걸로 57키로까지뺐었는데 팔뚝살이 희안하게 많이빠졌어요. 몸전체 근력을만들어준..은인이자...주기고픈... 운동베이스좀되신분들 추천해드려요!

2.유튜브 영상을 다양하게 이용했었어요. 유산소로 줄넘기같은거 1000~2000번정도하고들어와서
보통 티파니허리운동-레그레이즈50회-캐시 스쿼트-캐시뒷벅지-정아름하체 순으로 근력운동했어요.

아 복근은 플랭크가좋았어요. 30초서 5분까지 늘렸는데 복근이 젤 잘나왔던운동

캐시 1000스쿼트도... 가끔한번씩했어요! 이거 500개부턴 정신줄 놓는데 힙업에 가장효과봤던거같아요 하체근력이 붙슴다

2.계단도 좋았어요. 50층오르는데 15~20분정도걸리더라구요 알생기면안되니까 뒤꿈치까지 다닿으며 가도록노력했어요

3.마운틴클라이머..긴한데 완전 엎드려뻗쳐자세서안하고 무릎까지오는 턱을 붙잡고 50개씩 3~4세트정도 했어요. 다리왼쪽오른쪽해서 한번이였어요!

2.3번같은경우는 캐시.티파니 유튭 한두개씩 같이섞어가며 같이해줬네오 다른 것도 잔뜩있지만 크게꼽으라면 요 3가지예오


먹는거 젤도움받았던건 렌즈콩밥,연두부,데친오징어 젤좋았네여ㅋㅋ지금은 총 12키로빼고 유지중이예요