비포&애프터
37일차 다이어트 12kg 감량
메디컬
- 2017.04.19 00:47
- 12,595
- 76
몸무게는 12kg정도 감량 했어요.
상체는 눈에 띄게 많이 빠졌는데 역시 하체비만이라 그런지
마법같은 일은 생기지 않네요 ㅠ_ㅠ ;
운동은 런닝 40-50분 (속도 5.5-6.0)
웨이트 (레그프레스, 익스텐션, 레그컬) 20개 3세트씩 했구요
식단은 야간 근무자라 패턴이 자주 바뀌기 때문에
잠자기 4시간 전 기준으로 시간을 계산해서 먹었어요.
아침 : 닭가슴살 100g+삶은달걀 1개+두유 1개
점심 : 두부 200g+삶은달걀 1개
저녁 : 두부 200g
탄산수는 트레비 2통씩 먹으면서 포만감을 유지 했습니다.
다음달까지 10kg 더 빼는게 목표인데 성공했음 좋겠네여
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의지가 진짜 대단하십니다.~!!
하체 웨이트 3가지는 매일 한건가요?
고생하셨어요ㅠㅠ
정말 대단하세요^^
우와...!!!
엥 엄청빠지신거같은데여??
그럴땐 다음 먹을 식단을 시간 땡겨서 먹으면 배가 불러요 !
대단하세요
흔들리실땐 어떻게 참으셨나요
와 그래도 대단해요! 지치지 말고 화이팅하세요!!
식단 우와.... 대단하세요! 쭉 다이어트 하셔서 꼭 성공하시길 바래요!