다이어트 일기
04월 18일 (음식 987kcal, 운동 515kcal)
빰톨
- 2017.04.19 17:15
- 98
- 0
- 음식
- 운동
987/ 1214
515/ 202
성공
(540)
아침식사 : 347kcal (35.16%)
| [아임닭] 참숯훈제 닭가슴살 소세지 순한맛 | 100kcal |
| 삶은 계란 | 154kcal |
| 군고구마 | 93kcal |
점심식사 : 305kcal (30.90%)
| [포켓샐러드] 닭가슴살볼 샐러드 오리지널맛 | 147kcal |
| 무화과 말린것 | 128kcal |
| [풀무원] 골드파인애플저지방샐러드소스 | 30kcal |
오후 간식 : 90kcal (9.12%)
| [헬스빌] 웨이프로틴플러스 골드 | 55kcal |
| [핏콩] 유기농 타이거넛츠 분말 | 35kcal |
저녁식사 : 245kcal (24.82%)
| [포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드 | 145kcal |
| [아임닭] 참숯훈제 닭가슴살 소세지 순한맛 | 100kcal |
운동 : 515kcal
힙브릿지 20회 5세트
토크런치 20회 5세트
플랭크잭 15회 5세트
플랭크 1분 5세트
제트업 20회 3세트
덤벨스플리트스쿼트점프 1.5kg 20회 1세트 / 1kg 20회 4세트
래터럴바운드 20회 3세트
마무리 사이클 22분 114kcal
| 브릿지 | 40kcal |
| 크런치 | 20kcal |
| 플랭크 잭스 | 5kcal |
| 플랭크 | 100kcal |
| 스플릿 스쿼트 점프 | 230kcal |
| 래터럴 스탭 + 펄스 | 6kcal |
| 사이클 | 114kcal |
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