돼고 식이는어케하시나요?

돼고 지금그걸로힌달하고 다시마지막주꺼 반복하고있는데 몸이적응햇는지 알은베겨듀 변화가앖네요ㅜ

Redrose1 저 한창 뺏을 때는 일주일에 두번 pt / 두번 런닝 30분 / 매일 만보 걷기 정도 했어요. 사실 다른분들보다 운동도 적게 한거 같은데 pt받을때 했던 근육 운동이 핵심이었던거 같아요 그래서 지금도 근육 위주로 운동하고 있어요 홈트 동영상들도 추천드려요!

돼고 네 저도 그래서 눈바디로 하는데도 지금정체긴지.제가 똑바로안하는건지 더이상안빠지네요 운동은 어떻게하시나요?

제가 체지방율 24프로까지 만들었엇는데 6개월 걸렷어용 원래 157에 49키로 정도에서 시작했던터라 체중은 오히려 초반엔 근육만 늘어서 51까지 올라간적도 있는데 그냥 무시하고 계속 하다보니까 어느 순간 좋아지더라구여 너무 몸무게나 이런거에 집착하지 마시구 그냥 꾸준히 하시면 되는거 같아요
물론 저는 꾸준히 못하고 한번 빼놓고는 유지를 못했......ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빼는거보다 유지가 더 중요해요 그냥 평생할 수 있는 다이어트하는게 중요한거같아요