60~70kg 모여서 50kg까지 만들어보아요♡
점심식단
도전오이
- 2017.04.20 13:14
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헬스하고 와서 근육량 늘리기위해 닭가슴살 챙겨 먹네요~
식단사진은 처음 올려봐요~^^
닭가슴살.파프리카.피조개 200칼로리 정도
생각보다 양이 많아요~
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maya0508
아~네~감사합니다^^
운동전에는 충분한 탄수화물 드셔주시구요 운동후엔 단백질 챙겨드셔야 근손실이 일어나지 않습니다
글구 근육량 늘리는데는 물도 필수입니다~~^^
몸짱대전남
저도 다신 칼럼에서 얼핏봤는데 운동전후 탄수화물.단백질 먹어주는게 좋다는거 봤어요~^^
저도 초보라 잘은 모르지만~
에고~ 애키우면서 다이어트하기 힘든데~화이팅하세요^^
근육량 늘리때 순서있나요?
먹고 운동하면 효과좋아요?
아니면 운동후 먹으면 효과좋아요?
4개월된 젖먹이가 있어 영양계산, 비주얼은 전혀 신경 못 쓰고 있어요.ㅠㅠ
걍~밀가루 절제랑 폭식 안한다죠~^^