제가 지금 키 153에 48후반 정도 됩니다 나름 이체중이 빠진 체중이긴 한데 엄청 오랫동안 50초반이다가 거의 두세달동안 뺀게 저정도입니다 근데 더빼고 싶은데 속도가 너무 느려서ㅠㅠㅠㅠㅠ 지금 거의 3주되가는데 따지고 보면 1키로 빠졌나.. 확쪘다가 빼는게 아니고 오랫동안 유지해오던 살을 빼는거라 그런건지 되게 천천히 빠지네요 흑흑 2주안에 46까지라도 빼고싶은데 가능할까요 후..

현재 아침식사는 탄수화물은 거의 없고(있어도 현미밥 1/3공기?) 드레싱없이 연어 샐러드에 치즈 지방별로없는 고기 요거트1개 정도 먹고있어요

점심은 일반식 먹는데 2/3정도로만?

배고플때는 토마토랑 오이 먹고

저녁에 무슨 셰이크 있어서 우유랑 먹고 넛츠바 하나 먹어요

이식단유지하는것도 사실 좀 어려운건데ㅠㅠㅠ술은 아예안마시고 군것질도 거의 안해요..

운동은 20분씩 걷고 집에서 스쿼트 140개에 15분정도 영상보면서 전신이랑 상체 운동 하고있습니당

아 여기서 뭘 더해야할까요 식단 이렇게 줄인것도 처음인데도 효과가 없네요... 이제부터는 물 마시는 양을 늘려보려고 하는데...조언 해주시면 감사하겠습니다ㅠㅠㅠ