다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
1년반만에 10kg 쪘네요
권수달
- 2017.04.20 14:20
- 220
- 3
해외생활 하면서 1년반만에 10kg 쪘네요.
이젠 정말 고도비만 가기 바로 직전인 것 같아요ㅠ
저번주부터 맘 먹고 다이어트 시작했습니다.
인바디 체크는 상황상 못해서 정확한 체지방량은 모르겠어요. 대략적인 제 상황을 말씀드리면,
키 156
체중 68
전형적인 하체비만
지방이 딱딱, 근육량 표준
부종 있음
1주전 식단조절 시작
이런 상태로 어떤 운동이 다이어트하는데 제일 효과를 볼 수 있을까요? 현재는 가벼운 스트레칭과 복부운동을 주로 하려고 하는데 효과있는 운동이 있다면 추천 부탁드릴게요~~
그리고, 생리 시 체중에 어느정도 영향이 있을까요??
평소와 똑같이 먹어도 체중변화가 있다면 감안해서 실망하지 말고 열심히 꾸준히 다이어트 하려구요ㅠ
힘이 되어주세요~꾸벅
감사합니다.
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
복부운동 벌써부터 하지마세요
간단한 유산소와 스트레칭위주 식단은 단백질위주 저염식으로하구요
반신욕이나 마사지 해주시면좋아요
처음부터 무리하지 마세요
저도 심한 하체비만인데 하체비만은 부종때문에 생기는 경우가 많다고해요. 스트레칭 자주 해주시고 골반이 비틀어지지 않았나 체크해보세요. 그리고 나트륨 섭취를 줄이셔야 부종이 빠져요. 저는 스트레칭으로는 강하나하체스트레칭하고 있어요!
생리시에는 사람마다 차이가 있는 것 같아요. 어떤분은 몸이 부어 체중이 올라간다고하고 어떤분은 유지되거나 조금 준다고 하더라구요.
그러니 체중에 너무 신경쓰시지 마시고 다이어트하세용! 몸무게 숫자에 너무 신경쓰기 시작하면 더 스트레스받아요 ㅠㅠ 눈바디로 바디라인 자주 체크해주시는게 좋아요.