다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
조언부탁드려요..ㅠ
포도알2
- 2017.04.20 15:34
- 75
- 2
다이어트를 3월14일날시작해서 현재 진행중입니다
76kg에서 70kg까지 감량을 했는데 문제는 더이상 빠지질 않는다는거죠..
키 165에 적정몸무게는 58kg정도.. 정상몸무게에 가깝지도 않은데 절대 더 빠지지않아요
화가나는건 식이 운동 빠질거없이 정말열심히하거든요
아침에 현미밥 반공기에 야채위주반찬 먹고 점심 닭가슴살샐러드 먹고 암것두 안먹어요
6시퇴근이다보니 늦어서 저녁은 못먹고 바로 헬스장가서 2시간동안 유산소 무산소 골고루하고있어요
사실 그전에는 아침안먹고 하루한끼 점심에 샐러드만먹다가 아침먹기 시작한지 1주일정도 됬거든요..
살찔까봐 더 먹진 못하겠고..
진짜 어떻게하면 뺄수있을까요
요요온다는건 알지만 헬스장 계속다니면서 꾸준히 관리할거라 상관없어요 ...
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로와71님 조언감사드려요! 조금씩먹다보니 살이 다시 찔까봐 먹는양을 늘리는게 힘드네요..ㅠ
헐.. 165에 몸무게 70이신데 식단을 저거밖에 안 드시는 거에요? 그럼 대충 계산해봐도 600칼로리가 안 넘는데...
식이를 필요 이상으로 지나치게 제한하시면 몸이 아, 영양소가 부족한 비상사태다!! 라고 생각해서 지방을 잡아두려고 하고 대사율을 떨어뜨린대요. 그래서 다이어트할 때도 적정량 이상은 먹어줘야한다는!
너무 적게 드시지 말고 아침, 점심, 간식 2번 정도로 나눠서 천칼로리 정도 섭취해주시면 어떨까 싶어요. :)
살을 단기간에 빼면 그만큼 요요도 빨리 오니까 조급해하지 마시고 마음 편하게 먹으시길...! 응원합니다. ^^