BMI 18.8 체지방률 20.9 복부지방률 0.83
기초대사량 1194 근육량 20.4 체지방량 10.1

새벽 수영 끝나고 체중 46.5 목표 달성했습니다
다신과 함께 식단조절 운동끝판왕 세달이 걸릴 줄 알았는데 굉장히 빨리 도달해서 아~~ 내 땀은 배신을 안하는구나를 느꼈습니다 처음에 엄청 빠지더라구요 ㅎㅎ물론 주말이 엄청 힘들었지만 역시 식단조절을 하니 소식이 몸에 배어 음식양도 조절이 되고 아무래도 오후직장생활(주로 서서 일함)도 나름 도움이 되었던것 같습니다 그러나 뱃살이 워낙 쳐진상태여서 복근운동으로는 복구가 안되었습니다 ㅎㅎ

전에도 다이어트는 많이 했지만 식단은 포기를 못했는데 이번에 독하게 하니 역시 음식이 8할 운동이 2할이구나를 느꼈습니다 술과 고기를 좀 멀리한게 아쉽지만
건강과 몸을 되찾은 것 같아 좋습니다

이제부터 유지를 목표로 또 열심히 달리겠습니다
힘내세요 아자 땀은 배신을 안합니다 ㅎㅎ
전 또 운동하러 출발~~~