하루 바나나 2개는 괜찮아요. 바나나가 나트륨 배출도 도와준대서 저도 2주째 하루 탄수화물 대용으로 2개씩 먹어요. 대신 사과는 양을 좀 줄여보세요. 저녁엔 사과 대신 고구마 삶은 것 중간크기 1개가 좋을 것 같아요. 그리고 저녁에 훈제닭가슴살 3덩이는 조금 많지 않나요? 개당 몇 그람인지 모르겠지만 흔히 1덩이에 100그람씩 계산하면 저녁에만 300그람을 드시는건 아니죠? 차라리 아침, 저녁으로 한덩이씩 드시는게 좋을 것 같습니다.

비밀 댓글 입니다.

하루 사과3개 바나나2개보다
아침에 바나나ㆍ사과 각 반개
점심에 사과 반개 토마토 1개
저녁 바나나 반개 토마토 1개
나머지는 그냥 드시는대로 드셔도 될듯요.
근데 저녁에 훈제 닭가슴살 3덩이나 드시나요? 반숙계란도 2개 드시는데?

아침에 자몽 반개 사과반개 먹고있어요.
저녁에도 자몽 반개 토마토 1개
낮에 배고프면 사과 남은 반개 또는 토마토 1개를 먹어요.
사과와 바나나 모두 칼로리가 낮은건 아닌데 각각 1개씩은 좀~ 바나나 반개 사과 반개로 줄이는게 어떨지요.

사과저녁에는 안좋다고알고있어요!저녁에는 사과먹지말고 아침과점심에 사과 반개씩먹는게어떨까요?그리고 바나나는 아침만 먹어도 배가안고프다면 조금이라도 줄이시는게좋을거같아요 당이많다고들었어요ㅠ