다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
허벅지 앞근육 없애기ㅠㅜ
54가자!
- 2017.04.21 20:12
- 247
- 3
ㅠㅠㅠ한달 뒤 여행가는데 스쿼트 하다보니 너무 말벅지가 됐어요ㅜㅜ 폼롤러 너무 비싸던데 사야하나요.. 한달안에 없앨방법 있을까요..?
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발목을 뒤로 잡고 늘려주는 스트레칭하세요
저두 스피닝 하구 나서 허벅지 앞부분이 많이 튀어나온 느낌을 받았는데 스피닝 하고 집에 와서 강하나 하체 스트레칭 꼭 해주거든요~그랬더니 요새는 허벅지가 얇아지고 라인이 보여요!
하체스트레칭 10분동안 쫙쫙해주세요 강도있게 그리고 폼롤러 대체할수있을만한 걸로 문질문질 해주세요 10분씩 맥주병도 상관없구요 둥글둥글 굴리기 쉬운데 조금 단단한정도가 제일 좋을거에요 혈액순환 잘되게 다리꼬거나 하지마시구요 틈틈히 스트레칭 계속 해주세요~~