체지방 우와 대단해요

아 ㅎ 스쿼트 30일도 도전중이예요 ㅎㅎ 9월달까지 50키로 목표인뎅ㄷㄷ... 담에 좀 용기가 나면 눈바디 사진도 올려볼께요 ㅎㅎ

아.. 전 그냥 아침8시랑 점심 1시에 찰현미랑 렌틸콩이랑 흑현미 섞은밥하구요 집에 반찬있는거(도라지 우엉 버섯..등등) 제때 먹구요 ㅎ 저녁 6시쯤 양상추랑 파프리카 닭가슴살 샐러드 먹었어요 ㅎ
아기가 있어서 낮엔 운동을 못가서 새벽 4시반에 운동 1시간반정도 하공... 10분 런닝 30분정도 웨이트(상하체 하루하루 번갈아가며) 40분 런닝뛰어요ㅎ 그리고 집에서 홈트레이닝 낮에 30분정도 해요ㅎㅎ

무슨운동하셨어용 식단도요완전궁금

체지방 줄이기가 제일 힘들다던데 ㅠㅠ 식단을 어떻게 하셨어요??

체지방 많이 빠지셨네요!

근육량 늘리는데 더 치중을 하다보니 ㅠㅠㅎ 몸무게는... 많이 안떨어지더라구요 ㅎ 그래두 건강한 다이어트를 위하여 ㅎㅎ같이 화이팅해용!!!!ㅎㅎ

한달 동안 체지방만 4kg 가까이 줄이신거면 대단한거 아닌가요? 우와~~ 정말 열심히 하셨나봅니다! 축하드려요~~ 저도 좀 열심히 해야하는데 ㅡ.ㅡ