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벤츠킴 아그런가요? 좋은정보네요^-^!
회복이 빠르다면 꼭 정해진 회복 시간에 기준을 두지말고 아주 약간의 통증이 남아있을때 근육운동을 다시해주는게 근육 자극(미세 파열)에 더 효과적이란 말을 국내 전설의 보디빌더 김준호교수님 홈피에 있더군요 근육은 자극을 줘야 성장합니다 자극없이는 성장도 ㄴㄴㄴ
전 소근육 운동했을땐 24-48시간 정도 휴식하도록 하고
대근육은 48-72시간 휴식을 취합니다
쉬엄쉬엄 하셔도 됨니딘 평생을해야하는데
꾸준히^^