다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하체비만 관리방법ㅠㅠㅠ
샤룬
- 2017.04.23 23:03
- 180
- 2
2월달부터 현재까지 다이어트중인 여자사람입니다
예전부터 하체는 유난히 건강했는데요...ㅜㅜ
현재 체지방만 총 6키로 빼고 근육량은 기존 근육량 유지중이에요
허리사이즈도 줄고 팔뚝,얼굴 등 전체적으로 살이 빠졌는데
하체가 유난히 비율이 안맞네요...
하체만보면 통통뚱뚱해서 너무 스트레스받아요
어떤 분 글 보니까 하체는 상체가 완전히 말라비틀어질때 하체가 빠진다고하는 글도 봤었는데요
마일리하체운동이랑 스쿼트 런지 등등 꾸준히 하체운동을 해왔고 운동끝나면 최소10분은 스트레칭 꼭해줬어요 근데 오히려 다리가 펌핑되면서 근육이 더크는느낌?
어떤식으로 하체를 관리해야할지 모르겠어요
제 다리를 만져보면 정말ㅋㅋㅋㅋㅋ지방이 없이 탄탄한 다리거든요....하체비만 다이어트에 성공하신분들 팁좀 알려주세요ㅠㅠㅠ다리볼때마다 너무 암담해요ㅠ
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장혜란 감사합니다ㅠㅠ안그래도 찾아보니까 다리근육을 늘려주는 스트레칭을 생활화 하라고 하더라구요 ㅜㅜ10키로 감량해야......ㅜㅜ인내와 꾸준함이 필요하겠네용 ㅜㅜ감사합니당 ^^
근육형 다리시면 강한 무산소 운동보다 요가처럼 다리 라인 잡아주는 운동 추천합니다! 그렇다고 기존 운동을 멈추지 마시고 조금씩 줄이고 요가나 발레 스트레칭 같은 운동을 추가해보시면 될 거 같아요. 아 그리고 폼롤러 있으시면 다리 근육 푸시는데 좋아요. 많이 아프지만.. 저도 그걸로 스트레칭으로도 잘 안 풀리는 근육 풀고 있어요. 저도 하체 비만인데 10킬로 감량해야 그때부터 다리 살들이 조금씩 빠졌어요.