다이어트 고민&질문
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다이어트 할때 식단
앙큼베이비
- 2017.04.24 05:40
- 97
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식단 조절 한다고 3끼 챙겨먹으려고 노력하고, 간식끊고, 밀가루 안먹는 중인데요..ㅠㅠㅠ 그3끼 먹을때 단백질이나 탄수화물 비율은 어찌 해야하는게 좋을까요? ㅠㅠ 단백질 적게먹고 탄수화물 위주로 먹어도 괜찮은건가요??ㅠㅠㅠㅠ
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211식사라고 2는 채소, 1은 두부,살코기 등 단백질, 나머지 1은 통곡물로 이루어진 탄수화물 이정도만 지키셔도 좋을거예요-!
탄수화물은 굳이 안챙겨도 많이 먹게되능 구조라 저는 식단 챙길때 단백질을 의식적으로 더 챙겨먹어요. 에너지활동량이 많으시면 탄수화물 위주로 드셔도 되지만 그렇지 않다면 적당한 비율을 맞추는게 좋겠죠?
칼로리처방에 나오는 탄단지 바율을 따르세요.