다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근육양 늘리고 지방양 줄이기
뛰는너나는나
- 2017.04.24 20:10
- 177
- 4
인바디를 했는데
체중은 정상인데..
근육이 부족하고 체지방이 많아 경도비만으로 나왔어요ㅠㅠ
근력운동은 어떤걸 위주로 하면 좋을까요...
평소에 운동하면 주로 걷는 운동을 하는데..
지방을 줄이는건 식이조절을 하고 살을 빼면 되겠죠?
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걷는건 유산소운동이고~뛰기는 무산소에요! 헬스하시는거면 싸이클 런닝머신 말구 다른도구들 이용하시면 되구요... 홈트하시면 버피나 케틀벨 스쿼트등등이 있겠네요😁 지방줄이기는 유산소가 효과적이에용 운동후 꼭 단백질 섭취 해주셔야 근손실 안오고 지방이빠져요😍
화이팅!!
튜브뱃살과이별 조깅처럼 천천히뛰는거 말구 100m달리기하듯이 마악 뛰는건 무산소래용:3 그래서 전력질주-살살뛰기 인터벌도 있구요!
뛰기가 무산소였나요? 유산소 아니였어요?ㅜㅜ 꾸꾸리5
아 ㅎㅎ 결국 유산소 무산소 골고루 해야 저의 건강문제가 해결되겠네용...ㅋㅋ 답변감사합니다!