저도 87kg부터 다이어트시작했구요 이제 한달됬는데 6키로 감량했어요 일주일만에 4kg감량 하셨다면 식사량을 급격히 줄이신거같은데 그러시면 안되요 빨리뺄수록 요요도 금방오고 살은 더쳐집니다 단백질 많이 섭취하시고 3끼 영양맞춰드셔야되요 운동량은 초반부터 무리하시면 나중에 살빼기 더 힘들구요 서서히 늘려가야되요 요리나청소등 평소 실생활에서 많이 움직이도록 노력하고 가볍게 산책도 해주시고 틈틈히 근력운동 동영상 보시고해보세요 참고로 운동은 한달마다 강도도 좀더 높이고 패턴의 변화를 줘야 살이 더 잘빠진대요 ^^

밝은구슬 아아ㅎㅎㅎ골뱅이도해보고다하는데안되서..ㅠ 답변자세히해주셔서감사해요!! 요요오지않게다시잘계획세워서해볼께여😁 좋은밤되세요!!

모찌깽이 저도 고구마하나먹고 한달안되10kg감량했다 9개월동안 22kg쪘어요 식사량을 줄이면 우리몸은 위험신호를 느끼고 지방을 더욱보호하려고해서 요요가오면 전보다 살이 더 잘 빨리찐대요 저도 가족이랑같이사는데 따로 현미 밥하고 따로식사해요 그리고 다이어트전보다 다이어트후 식비가더싸요 야채도싸고 두부랑 도토리묵도 1팩에1000원 돼지안심 삼겹살보다싸고 닭가슴살4팩4000원 이래요 처음엔 이것저것 힘들지만 지나고나면 익숙해지고 살도빠지니 긍정적이고 부지런하게 되더라구요 몇달만 고생한다 생각하시고 마음독하게 먹고해보세요 응원할께요 화이팅 ^^ 

참 참고로 답글쓸때 닉네임눌러서 쓰시면되요 ^^

#밝은구슬 맞아요..확줄엿어요ㅠㅠ애들챙기면서제꺼까지골고루맞추기도..금전적으로도...집에자전거잇는거30분정도랑줌바댄스10분씩추고잇어요!!

#코어냇 네! 유튜브로줌바보구잇어요!
물병이용해서근력운동해볼께요^^!

유튜브에 조금만 찾아보시면 좋은 운동 정말 많아요! 난이도도 고르기 쉽고 운동기구도 집에서 찾기 쉬운 도구로 많이 한답니다. 전 콩필라테스라는 유튜버도 괜찮았어요!