다이어트 고민&질문
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플랭크 할때 무릎 통증
라부라부밍
- 2017.04.25 13:30
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마일리사이러스 운동을 하고싶은데 3일쯤 되면 플랭크 할때 무릎 통증이 너무 심해요.. 하지 말아야 하는건가요..?ㅠㅠ
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런지나 스쿼트할때 앉는다고 생각하시지말고 엉덩이를 뒤로 빼야해요 그리고 무릎이 벌어지지 않게 고정이 되어야 허벅지에 힘이 들어가고 무릎에 부담이 잘안가요!! 당분간은 운동 쉬시고 무릎 괜찮아지시면 시작하세용!
일단 무릎이 아프면 중지하시고 자세를 잘 잡아보도록 해보세요..저도 무릎이 아파서 운동 가르쳐주시는분께 여쭈어보니 엉덩이를 뒤로 안빼면 아플수 있데요..의자를 잡고 엉덩이를 완전히 뒤로 빼고 앉는 연습을 하라고 하더라구요.