비포&애프터
다이어트 20일차 비포&애프터
뺄거라고
- 2017.04.25 18:06
- 1,175
- 10
닭가슴살, 고구마 식단으로 20일째입니다
발목다쳐서 유산소 없이 식단조절&웨이트만으로
82.8키로에서 78.0키로까지 뺐어요
살이 좀 더 팍팍 빠져야하는데..
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이렇게 짧은 기간에 전혀 다른 사람이 됐네요
대박
우와..
현미,귀리,쌀밥 섞어서 드시기도 하세요
고구마만 드시면 많이 물릴테니
부럽습니다~ㅎ
와 배가 들어가셨어요..짱~~~
현댕구/ 운동은 하루마다 어깨 등 가슴 로테이션으로 돌리면서 복근운동은 매일매일 했어요 복근은 사진의 루틴을 참고해서 했어요 ^0^
대단하시다
배가...! 엄청 빠졌어요!! 제 남자친구도 뱃살이 많은데...ㅎ
혹시 운동방법 여쭤봐도 될까요? 공유 하고 싶어요👉🏻👈🏻
점심저녁으로 닭가슴살 100g씩 먹구 아침저녁으로 고구마 200g씩 먹었구 점심엔 밥이랑 계란 2개 추가해서 먹었어요ㅎㅎ
와 20일만에 4키로요? 저도 급히 20일 안에 빼야는데 효과 좋은데요?