다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
스쿼트할때 질문이요!
뽀까똥
- 2017.04.25 19:34
- 130
- 4
나름 발뒤꿈치에 무게중심 실어서 허벅지 뒤쪽이랑 엉덩이쪽에 자극준다고 하는데, 하고나면 앞벅지만 아파요 ㅜㅠ 다른 분들은 엉덩이에 자극이 가게하려면 어떻게 하시나요!
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발앞에 약간 깔창?같이 푹식한데 살짝높은거 밟고해보세요. 그리고 앞벅지도 아픈거맞긴해요. 무릎이 발끝앞으로만 안나가고 엉덩이를 뒤로깊게 앉는다 생각하고 해보세요
아니면 종아리나 햄스트링이 뻣뻣해서 자세가 안나와서 그럴수도 있으니 허벅지 뒤쪽과 종아리 발목 스트레칭 꾸준히 해주세요ㅎ
레그프레스 처럼 머신운동으로 먼저 감을 잡아보셔도 좋기는 해요. 아니면 의외로 무게 조금 들고 하시는것도 자극이 더 잘 잡히는 경우도 있구요
발로 땅을 밀어서 일어선다는 느낌으로 해보세요.
뭔ㄱㅏ를 발바닥으로 밀거나 찰 때 엉덩이근육이 사용된다는 걸 이해하시면, 그런 느낌이라고 이해하시면 돼용
아픈게맞아서 조금 다행이에요 꿀팁 감사해요 해볼게요! 답변 감사합니다🙊