밝은구슬 감사합니다 ^^ !!! 영양소가 정말 중요하죠 ㅠㅠ 그래서 오늘부터 샐러드도 추가했습니다 !! 답변 감사해요 열심히 힘내요 우리

스타벅 1200칼로리가 기초대사량이라는 말씀이신가요 ??? 그 아니면 다신어플에서 제한해주는 칼로리가 914 칼로리인데 이걸 말씀하시는 건가요? 답변 감사드립니다 !!

선택입니다 건강하게 다이어트를 하려면 1200~1300칼로리섭취지만 감량속도가 더디죠 좀더 빨리 살을 빼고싶어 섭취칼로리를 줄인거죠 저또한 800칼로리맞춰 식사하는데요 최대한 골고루 먹고 하루물2리터, 비타민, 유산균, 잡곡밥(현미,렌틸콩,검은콩), 우유 챙겨먹어요 1년정도는 유지할생각이고 가끔씩 너무먹고싶은거 있을땐 먹는게 좋다고 하더라구요 칼로리를 늘리고싶은데 배가부르셔서 그러신거면 칼로리 신경쓰지마시고 영양소있게 건강한음식 골고루 섭취하시는게 좋을거 같아요 ^^  

기초대사량만큼은 무조건 드세요 기초대사량보다 적게 먹으면..순간적으로는 빨리 빠지겠지만 일정 수준이 되면 몸이 위기상황이라고 판단해서..에너지를 꾹꾹 저장하는..비만으로 가는 체질로 바뀝니다
급식이라고 하시는걸로 보아 한참 성장기이신데..충분히 드시고 운동하세요
여자분이시라면 적어도 1200~1300칼로리는 드세요