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일상생활에서 근력을 높이는 방법은 뭐가 있을까요

다신등급

다신01
  • 2017.04.26 07:15
  • 128
  • 5

핑계지만 야근이 많아서 운동을 못해요.. 집에 오면 아무것도 하기 싫고ㅠㅠ 일상생활에서 근력을 높일만한 행동은 뭐가 있을까요?

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  • 초보
    88JK 2017.04.26 17:49

    평소 운동 안하셨으면 본인 체중을이용한
    맨손운동으로도
    충분히 효과를 보실수잇어요
    정적인 스쿼트나 푸쉬업 등 한두가지 하시다가
    적응되시면 동적인 점프스쿼트나 마운틴클라이머
    암워킹 같은 것 한두가지도 해보시고
    또 한주뒤엔
    섞어서 복합운동으로 해주시면
    분명 효과잇어요
    중량운동은 추후에 하셔도 되요

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  • 정석
    khloves00 2017.04.26 16:57

    인내와부지런함 저도 그거 하고 있어요ㅎ

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  • 다신
    hsj7638 2017.04.26 08:37

    아침에 운동하기

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  • 초보
    인내와부지런함 2017.04.26 08:13

    스쿼트하면서 이닦기요

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  • 지존
    지니빵 2017.04.26 07:21

    쉐입 다듬는 것은 맨몸 운동으로도 가능하지만.. 근력자체를 올리는 것은 중량 운동이 답이라서ㅜ
    회사에 덤벨이나 케틀벨이라도..아니면 밴드를 이용한 운동도 가능하구요ㅜ

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2017.04.26 조회수 : 101
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