다이어트 고민&질문
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일상생활에서 근력을 높이는 방법은 뭐가 있을까요
다신01
- 2017.04.26 07:15
- 128
- 5
핑계지만 야근이 많아서 운동을 못해요.. 집에 오면 아무것도 하기 싫고ㅠㅠ 일상생활에서 근력을 높일만한 행동은 뭐가 있을까요?
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평소 운동 안하셨으면 본인 체중을이용한
맨손운동으로도
충분히 효과를 보실수잇어요
정적인 스쿼트나 푸쉬업 등 한두가지 하시다가
적응되시면 동적인 점프스쿼트나 마운틴클라이머
암워킹 같은 것 한두가지도 해보시고
또 한주뒤엔
섞어서 복합운동으로 해주시면
분명 효과잇어요
중량운동은 추후에 하셔도 되요
인내와부지런함 저도 그거 하고 있어요ㅎ
아침에 운동하기
스쿼트하면서 이닦기요
쉐입 다듬는 것은 맨몸 운동으로도 가능하지만.. 근력자체를 올리는 것은 중량 운동이 답이라서ㅜ
회사에 덤벨이나 케틀벨이라도..아니면 밴드를 이용한 운동도 가능하구요ㅜ