팁&노하우
고구마라떼저칼로리로
디저트매니아
- 2017.04.26 12:51
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기존 시중의 고구마라떼는 칼로리가,낮지는않더라구요.그래서 고구마약450그람 물200ㅡ300미리 우유600미리 ㅈ정도 믹싱가니까,약 1200ㅡ1300미리양이 만들어지더라구요.칼로리가,무게랑 거의같을꺼에요.그거랑.저칼로리인 토마토주스 저녁먹으니,포만감매니아인,제게 든든하더라구요.가끔,더든든원할땐,꿀이나 아몬드슬라이스추가합니다
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참고로,전 하루2끼먹는데요.아점때 포만감즐기려,800칼로리정도먹네요.글다보니,6ㅡ7시간 지난 즈음 고구마라떼와토마주스먹네요.다이어트쉐이크를 2회분 연달아먹어봐떠니,조금,허기져서,카카오닙이나 아몬드칩 넣어먹기도합니다.이케 주중 하루 1300ㅡ1700칼로리정도먹고,운동 400ㅡ800정도합니다.일욜엔 치팅 디저트 간식 빵데이 타임ㅡ2000~3500칼로리ㅡ가지구요.그날당일 더걷든지,바이크더하든지,월욜 1200칼로리이하 섭취와운동 더빡시게합니다~약1달간 그러는데,몸무게유지되구요.1키로나,0.5정도,감량되기도해요.물론 더감량하려면,일욜 폭식과식을 줄여야겠지요~
식사 대체용으로 드시는건가요 ? 먹고나서 허한건 없나요?