다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체지방은 줄고 있는데 근육은 변동 없어요
기요시
- 2017.04.26 14:19
- 230
- 4
키 160 몸무게 55에서 시작해서 52키로 까지 빠졌어요
체지방도 29에서 27로 줄고 있구요 그런데 근육은 큰 변동 없어요
복부 비만율도 조금 줄었구요
헬스장에서 근력이랑 유산소 하구요
운동시간은 1:30이상 하고 있어요
아침은 일반식으로 조금
점심 저녁은 쉐이크나 계란 토마토 자몽 고구마 같은걸로 해결하구요 물 마시는 양도 늘리고 있구요 ..
운동은 플랭크, 사이드 플랭크, 복부, 옆구리, 허벅지 운동 하고 있어요
마른 비만형에 복부쪽에 살이 많거든요
근육이 늘지 않는 이유가 식단 문제인지 운동문제인지 모르겠어요
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근육운동에 대해 저도 pt쌤한테 질문하고 얻은 답변입니다. 일단 운동부위가 찢어지는듯한 타들어가는 듯한 느낌이 반복해서 들만큼 운동해야 근육이 자리잡는대요...그냥 아..힘들다 정도론 안된다고 합니다....
저도 인바디 결과 놓고 문의한 결과랍니다. 도움되시길 바래요~
가요시 네^^ 근육이 찢어지면서 다시 재생하고를 반복해야한다고 하더라구요. 열심히 해서 원하는 결과 얻으시길 바래요~
근육은 쉽게 늘어나지 않아요. 체지방 빠지면서 근육량 같이 안빠지면 엄청 잘하고 계신거에요. 보통 체중감소시 체지방:근육 3:1비율로 빠지면 잘하고있는거에요.
아... 힘들다 정도가 아니가 근육이 찢어질듯이 운동 하는군요 ㅋㅋㅋ 내일부터는 찢어질듯이 운동 해보겠습니다