전 일주일에 두번 주말에 치팅데이인데요!
하루에 한끼는 먹고 싶은데 500kcal
안 넘게 적당히 먹어요!
적당히 먹고 운동하고 평일엔 보통때 식단유지함 감량되더라구요!

목표50!!!!! 치팅데이때 전 술마셔요!
술을 넘 좋아해서 맬 마시다가 끊지는 못하고 줄였어요!
술 먹으면서는 칼로리 높은 안주는 안먹고 고기류 g 재서 적당히 먹고
야채,생김이랑 먹어요!
술마심 배고픔도 오는데 정신줄 놓고 먹음 안되요!
안주,술 적당히 조절해서 드세요!^^

점심 한끼,
예를들어 햄버거를 먹는다면 콜라+감자튀김은 빼고 햄버거만 드시는 식으로, 완전 정줄놓으시면 안되고 최소한의 선은 지키면서 드시고 싶으셨던 음식 드시면 돼요 :)

저녁은 똑같이 다이어트식으로 드시고,
아무래도 염분, 당 걱정이 있으니
다음날 하루정돈 저염식 하시고 과채류 듬뿍 드셔주시면 좋을듯해요

헉 네알겠습니다 감사합니다!!

술은 아예안마시는게 좋아요
안주안먹고 술마셔도 살쪄요
다음날에 몸이 회복이안되어서 신진대사가 활발하지않아서 먹은게 다 살로갑니다.

보상데이을 치팅데이라고 하더라구요!!

치팅데이는 뭐에요? ㅋㅋ맘껏 먹는 날인가유? ㅎㅎ

혹시 성인이신가요..? 그렇다면 치팅데이에는 술도 적당히는 마셔도 될까요??