다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
스쿼트 한세트가 몇개인가요??
일회용기
- 2017.04.27 14:01
- 198
- 3
다이어리에 운동 기록하려는데 스쿼트가 세트 단위로 나오더라고요!! 다신 칼로리사전 기준으로 스쿼트 한세트가 몇갠지 아시는 분 계신가요?
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10개부터 시작하셔도 무방해요
좋은 운동법이지만
잘못된 자세는 횟수에 집착하면
다칠수도 있어요
3-4일정도는 자세위주로 해주시고
그다음부터 15개에서 30개정도 한세트로 하시고
추후에는 50개도 하고 100개도 하실수 있으실거에요
그때는 세트수는 줄이셔도 되구요
전 30개씩 3세트 이렇게해요. 숫자는 점점 늘려가셔야합니다.
보통 15개20개 좀더여유생기시면30개 3세트5세트씩하죠